睡眠の質を上げるために使いたいオーダーメイドの枕 – 自分にできることを考えるブログ

1.健康のために生活習慣を見直す

健康や美容のことを考えたら、大切なのは生活習慣です。
体にとって良くない生活習慣を心がけていると、健康や美容にはマイナスになります。
悪い習慣を長期間続けていると病気や肌荒れの原因になるので、定期的に見直しましょう。

生活習慣と一口に言ってもいろいろありますが、多くの人が問題を抱えているのは食生活です。
外食やファストフードばかりだとバランスが偏りがちになり、体に必要な栄養素が足りなくなります。
食事は栄養バランスに気をつけながら、足りないものはサプリメントで補うようにしましょう。

また仕事や子育てで忙しくなると、しなくなるのが運動です。
現代人は軽いスポーツだけではなく、車やエレベーターばかり使い歩く量も減っています。

そのため運動不足に陥りがちで、メタボリック症候群の原因にもなります。
運動はストレスの発散にもなるので、健康や美容のため休日などを利用して体を動かす習慣を付けるようにしましょう。

他にも生活習慣で見直したいのは、喫煙と飲酒です。
飲酒は適量なら問題ありませんが、摂取量が増えると体に良くありません。

喫煙は健康や美容には大敵ですから、生活習慣を見直すなら禁煙すべきでしょう。
しかしこれらの生活習慣を見直していく中で、忘れがちなのが睡眠です。

現代人は年齢を問わず、大人も子どもも睡眠時間が足りていません。
大人は夜遅くまで仕事や家事をして睡眠時間が短くなり、子どもも深夜まで勉強し寝不足のまま学校に行くこともあります。

睡眠は体の疲れを取るとともに、寝ている間に成長を促したり細胞が生まれ変わったりします。
日頃から寝不足な人は、休日に数十時間寝て取り戻していると言い張る人も少なくありません。

しかし睡眠はいわゆる寝だめで解決できるものではなく、毎日しっかりと寝ることが大事です。
最低でも毎日6時間以上の睡眠時間は確保して、体の疲れをしっかりと取り除きましょう。

体の疲れを取り除くことができれば、目覚めもスッキリして翌日の仕事や学校でも調子が良くなります。
睡眠の習慣を見直すときに、まず始めに考えるのは時間です。

毎日3時間程度しか寝られていない人は、どうにかして6時間や8時間の睡眠時間を確保できるように工夫します。
確かに睡眠は寝ている時間も重要なので、現在短い人はできるだけ長く確保することは大事です。

しかし睡眠は時間だけではなく、質も重要です。
質の悪い睡眠だと、8時間寝ても体の疲れが取れません。

逆に質さえ良ければ6時間程度でも、目覚めはスッキリして気持ち良く仕事や学校に向かうことができます。
睡眠の習慣を見直していくときには、ある程度の時間を確保することと同時に質にもこだわるようにしましょう。

しかしこれまで質について意識したことがないと、どのように上げれば良いのか分からないかもしれません。
睡眠の質を上げるためのポイントは、使用する寝具にあります。

自分に合わないマットレスや室温に適さない布団を使っていると、眠っている間も疲労がたまり目覚めが悪いです。
特に眠るときに誰もが使う枕は、睡眠の質を決める重要なポイントになります。

枕を選ぶときには、寝具店などで価格を見て適当に決めてしまうかもしれません。
こだわりが全くない人なら、家庭にある適当なクッションを使って眠る人もいます。

既製品は価格が安めで種類が多いのはメリットですが、高さや固さが自分に適していないと首や肩に負担がかかります。
毎日首や肩に負担をかけて寝ていれば、睡眠不足とともに慢性的な痛みが発生するでしょう。

健康な生活をおくるためにも、枕は自分のサイズに合うものを選ぶようにして下さい。
サイズが合っているのか確かめるためには、購入前に試してみるのがベストです。
一部の寝具店ではお試しができるので、利用できるなら必ず使い心地を確かめてから購入しましょう。

また最近では、オーダーメイドの枕を制作できる店舗も増えてきました。
オーダーメイドするときには、体の各部位のサイズを計測してその人にピッタリにしてくれます。

固さも好みに合わせて選ぶことができるので、首や肩に痛みを感じることはありません。
しかし自分専用のオーダーメイド品は、既製品より価格が高くなるのがデメリットです。

そのためオーダーメイドに興味があっても、なかなか手を出しづらいと感じるのが本音でしょう。
ですが1日の3分の1から4分の1を睡眠に使うわけですから、自分にピッタリのオーダーメイドを作る価値はあります。

一度使ってみればその価値がわかり、二度と他の枕は使えないと実感するほどです。
最初は価格が高いと思っていた人の多くも、実際に使ってみればそれだけの価値があったと感じています。

睡眠の質を上げて体の不調を取り除き、健康的で美容にも良い生活をおくるためにもオーダーメイドを使ってみましょう。
世界に一つだけの自分専用の枕を使っていれば、翌朝の目覚めも今まで以上にスッキリとするでしょう。